Viele Fitnesssportler behandeln beim Training ihre Beinmuskeln verglichen mit dem Oberkörper wie Muskeln zweiter Klasse. Sie verbringen lieber eine Stunde beim Bankdrücken als zehn Minuten mit einer Beinübung. Dabei kommst du mit einem Beintraining viel schneller zum Sixpack.

Beine stärken, Haltung wahren

Das häufigste Argument gegen ein Beintraining: Ich trainiere meine Beine doch schon, indem ich täglich gehe und gelegenlich radfahre. Da ist sicherlich etwas Wahres dran. Aber es ist ein Unterschied, ob du deine Beine nur etwas kräftigst oder ob du sie maximal stärkst und in Form bringst.
 
Die Beinmuskeln sind die größten Muskeln deines Körpers. Sie liegen weiter vom Herz entfernt als zum Beispiel die Brust- oder Armmuskulatur. Das bedeutet, dein Körper muss wesentlich härter arbeiten, um deine Beinmuskeln mit Sauerstoff zu versorgen. Darauf haben viele keine Lust. Schade, denn das Beintraining ist auch enorm wichtig für deinen Oberkörper und einen flachen Bauch. 

Die Gesäßmuskulatur sowie die Muskeln der Oberschenkelrückseite stabilisieren dein Becken. Ist sie dafür zu schlapp, kippt dein Becken nach vorne, du bekommst ein Hohlkreuz und dein Bauch steht hervor. Mit entsprechend gestärkten Muskeln kannst du dem entgegenwirken und dein Bauch sieht gleich flacher aus. 

Fett verbrennen, Sixpack zeigen

Die Beinmuskeln sind die größten Fettverbrennungsöfen. Der vierköpfige Schenkelstrecker der Oberschenkelvorderseite verbraucht deutlich mehr Kalorien als der vergleichsweise kleine Bauchmuskel. Ist deine Beinmuskulatur gut trainiert, erhöht sich dein Grundumsatz und du baust Fett rund um die Uhr ab. 

Das kommt deinem potentiellen Waschbrettbauch zugute. Warum? Weil das typische Bauchmuster nur sichtbar wird, wenn du wenig Fett am Körper hast. Strebst du ein Sixpack an, solltest du häufiger deine Beine trainieren. Es ist ein Irrglaube, dass du mit Bauchmuskelübungen Fett am Bauch verbrennst. Ein gezielter Fettabbau ist nicht möglich, weil Muskel- und Fettzellen nichts miteinander zu tun haben. 

Du trainierst mit Bauchmuskelübungen deine Bauchmuskulatur, die darüber liegenden Fettzellen bleiben aber unangetastet. Dein Waschbrettbauch bleibt verborgen. Bauchfett kannst du nur verbrennen, wenn du durch mehr Muskelmasse einen höheren Energieverbrauch hast und eine negative 

Kalorienbilanz erreichst. Und hier ist ein Beintraining wesentlich effektiver als ein Bauchtraining.

Warum soll ich ins Fitnessstudio?

Ich habe keine Zeit!

Ich bewege mich doch viel.  Ich walke viel, ich bin viel im Garten, ich tanze sehr oft und lange, ich besuche viele Kurse wie z.B. Aerobic, Pilates, Yoga usw. Warum soll ich da noch Krafttraining im Fitnessstudio machen?

So oder ähnliche und viele andere Aussagen bekommt man zu hören, wenn man viele Menschen im Bezug auf Fitnessstudio oder Kraft- und Ausdauertraining anspricht

Hier liste ich mal die harten Fakten auf, welche sehr wichtige und positiven Auswirkungen ein konsequentes und regelmäßiges Krafttraining hat.

• Zunächst einmal kräftigen Sie Ihren Körper physisch und psychisch
• Kraft ist die Basis jeder Bewegung                                              Und Bewegung bedeutet Unabhängigkeit                                      Ist das allein nicht schon genügend Motivation?
• Ein gesunder Geist sitzt in einem gesunden Körper
• Regelmäßiges Training stärkt Kreislauf, Atmung, Verdauung und Nerven.
• Sie schlafen besser.
• Sie können Ihr Gewicht besser kontrollieren und führen ein aktiveres Sexleben.
• Sie haben mehr Energie, mehr Selbstbewußtsein und eine positivere Einstellung. 
• Wer konsequent trainiert, achtet mehr auf sein Essen, das ihn härter trainieren läst und für eine schnellere Erholung sorgt. Und er achtet auf genügend Schlaf, um beim nächsten Workout sein Bestes geben zu können.

Ganz gleich wie viel Geld Sie haben: Kraft- und Fitness können Sie nicht kaufen. Sie verdient man sich mit Schweiß und Willen. Dafür stehen sie jedem zur Verfügung, der den Einsatz nicht scheut.

Ob Sie nun nun ein junger Student oder eine junge Studentin sind, der/die gern in der Uni-Mannschaft spielen will, ein Geschäftsmann / Geschäftsfrau in den 30ern, der/die Kraft und Masse/Figur erhalten will, oder ein Renter, eine Rentnerin über 60, der/die aktiv bleiben will: Trainieren Sie auf jeden Fall konsequent! Nur so erreichen Sie Ihre Ziele. Schwer oder leicht, das spielt keine Rolle, solange Sie regelmäßig trainieren.

Zu Abschluss will ich nur sagen: Wo ein Wille ist, ist auch ein Weg!